Vad kan jag göra själv?

Ibland är det de enkla sakerna som gör störst skillnad. Sömn, rörelse, kost och återhämtning påverkar både stress, ångest, energi och humör.

Vill du ha hjälp att komma igång kan vi ses i 45 minuter och lägga upp en plan som är realistisk och hållbar. Jag kan stötta dig individuellt eller i grupp.

Visste du att friskvårdsbidraget kan användas?
Via friskvårdspeng kan du i många fall få stöd med kostråd, motionsråd, stresshantering och att sluta röka. Kontakta mig så berättar jag vad som passar din situation.

Kontakt:
mimi.hafstrom@gmail.com
Skype: mimi.Hafström
Telefon: 070-248 29 03

Boka 45 min planering Ställ en fråga gratis

Enkla steg för att må bättre

Det behöver inte vara perfekt. Börja med en sak och håll det enkelt.

Sömn

Gå och lägg dig när du är sömnig
Varva ner 1-2 timmar före läggdags
Undvik koffein 6 timmar före sömn
Ha mörkt, svalt och tyst i sovrummet

Rörelse

30 min promenad per dag räcker långt
Vardagsmotion räknas (trappor, cykel, städning)
Hellre ofta och lite än sällan och mycket
Om du fastnar, ta stöd och gör en plan

Kost

Ät regelbundet: frukost, lunch, middag + mellanmål
Mer grönsaker, mindre socker och snabba kolhydrater
Vatten som måltidsdryck
Planera för “lördagsgodis” i stället för spontansug

Återhämtning och egenvård

Egenvård handlar om att skapa balans och regelbundenhet. När stress och oro tar över blir kroppen lätt spänd, sömnen sämre och humöret mer svajigt.

Planera veckan med små, realistiska mål
Ta pauser och minska stillasittande
Träna på att säga nej när du behöver
Prata med någon du litar på, isolera dig inte

Mindfulness, meditation och avslappning kan hjälpa dig att få ner stressnivån och sova bättre. Du kan börja med korta övningar några minuter per dag.

Vill du ha stöd att komma igång?

Vi går igenom din situation i 45 minuter och gör en plan du kan hålla. Du får stöd att genomföra den, steg för steg.

Grupper vid intresse
Viktgrupp och sluta röka-grupp kan startas om vi blir tillräckligt många.

Kontakta mig